Trote+ejercicios+meditacion= corazon sano

Buenos días,
Hace ya mas de una semana, retorné a mi rutina acostumbrada de salir a trotar a un parque cercano a mi casa, esta actividad la vengo realizando hace muchos años, a veces dejo de hacerlo por un tiempo, pero la reinicio, ahora los reinicios ya no son tan dolorosos como eran antes, hablo de los dolores musculares que se presentan o macurqui como le llamo yo, en esta oportunidad había dejado la rutina por un par de meses, pero ya estoy en movimiento nuevamente y me va muy bien, mi rutina consiste en un trote lento con picadas rápidas de aproximadamente 80 metros, todo esto por media hora, eso significa mas o menos cuatro o cinco kilometros, luego llego a casa y empiezo una rutina de ejercicios, de aquellos que practicaba cuando era universitario, hace una barbaridad de tiempo, ejercicios de kung fu, aproximadamente tambien 30 minutos, tomando en cuenta la respiración, luego, me tiendo sobre un tapete y me relajo a la vez que medito durante 10 o 15 minutos, al finalizar, me doy un duchazo reparador, para luego tomar un frugal desayuno, una taza de café (aunque no debo tomarlo) dos panes de leña, aceitunas o queso o simplemente saliva. Todo esto me ha permitido bajar de 108 kg a 88 kg, 20 kg en el lapso de un año, y ahora me mantengo en ese peso, aunque mi meta es llegar a los 80 kg, la veo muy dificil ya que hace un año vengo oscilando entre 88 y 92 kg, pero no puedo bajar aun, veamos que sucede más adelante.
Me olvide de decirles que mi rutina empieza a las cinco de la mañana, bueno un poco antes.
Hasta la vista.
Dios los colme de bendiciones