Comentario de hoy

Anoche me tomé un rico café y sufrí las consecuencias: un sueño intranquilo, me desperté a eso de las 02:30 horas y apagué mi computadora, luego apagué la alarma que tengo puesta a las 04:15 horas, por que ya no pensaba levantarme a esa hora, me acosté nuevamente y en estos momentos siendo las 06:00 estoy en pie nuevamente, no salí a trotar ya que mi hora de salir son las 05:00 y lo hago por espacio de una hora aproximandamente, lógico que a mis 58 años, tengo que alternarlas con caminata mi recorrido es de aproximadamente 4 km, de los cuales la mitad los hago trotando y la mitad caminando alternando las caminatas con ejercicios de cintura, de piernas y brazos por ejemplo, desplazamiento lateral, desplazamiento en samba, piernas estiradas hacia adelante, piernas estiradas hacia atras, recogiendo piedritas, desplazamiento campanita, salto indio y giro de brazos. Con esto y reduciendo un poco la ingesta de alimentos, no repetir nunca he logrado bajar 10 kg en 5 meses, de 105 kg a 95 kg, como mido 1.75 m todavia estoy con sobrepeso, mi próxima meta es llegar a los 90 kg. Para todo esto, también complemento mi alimentación comiendo fruta con yogurt, sobre todo papaya todas las mañanas, y luego de los ejercicios tomo una medida de proteina con un gatore, y me está yendo excelente.
Bueno, que Dios los bendiga
bye.